身体检查不能少：
若你有先天性心脏病、哮喘、癫痫等特殊疾病，或近期有骨折、感冒发烧等情况，务必提前向辅导员和教官报备，切勿隐瞒病情强行参训，健康同比 “坚持” 更重要。
作息调整早适应：
军训期间作息严格，每天清晨可能需要出操。尽快调整作息，早睡早起，保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜打游戏、刷手机，让身体提前适应规律的生活节奏，减少训练时因疲劳可能会引发的头晕、乏力等问题。
高温天气防晕倒：
高温天气下，防中暑是头等大事。补水需讲究方法，少量多次饮用，尽量喝温水或淡盐水，别一口气猛灌，也别用冰饮、碳酸饮料代替，不然容易刺激肠胃。保证吃营养健康的早饭，不要空腹训练，避免低血糖引起晕倒。
冷水寒气要避免：
刚结束训练时，浑身毛孔还处于张开状态，此时千万别图一时凉快就冲冷水澡或用冷水直接冲头，冷水的刺激会让毛孔突然收缩，不仅容易把寒气逼进体内引发感冒，还会影响血液循环，让身体里的热量散不出去，反而可能觉得更闷热。
饮食健康又清淡：
训练后补充能量不要吃太多油腻的食物，可吃些新鲜的蔬菜和水果，适量摄入蛋白质，既能补充水分和维生素，又不会给肠胃带来太大负担。
不适立刻报告，别硬撑：
如果出现头晕、恶心、心慌、眼前发黑等中暑前兆，或关节、肌肉疼痛，一定要马上举手向教官示意，到阴凉处休息；有哮喘、心脏病、低血糖等基础疾病的同学，提前和辅导员、教官沟通，根据身体情况调整训练强度。
小伤口紧急处理：
训练中可能被蚊虫叮咬、或不小心擦伤，建议随身带一小包碘伏棉片、创可贴，也可以到大本营附近找辅导员老师处理伤口；若伤口红肿、化脓，及时上报处理，不要自己随意涂药膏，防止感染。
肌肉酸痛要放松：
要是感觉肌肉酸痛，晚上睡觉前可以用温热的毛巾敷一敷酸痛的部位，帮助放松肌肉，睡个安稳觉，为第二天的训练养足精神。
军训可能会比平时的学习生活更加辛苦，但请保持乐观的心态，把它看作是成长的一部分。
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长春理工大学心理志愿团
